Caminar para la salud

Si usted no tiene oportunidad de participar en el deporte de forma regular, no significa que tenga que quedarse en casa y no hacer nada. obtener rápidamente se vistió, se puso los zapatos y salir a dar un paseo. No tienes idea de lo bueno que trae el recorrido a pie de costumbre … "Sólo Así!" Le dirá lo que es útil para caminar. Asegúrese de que una vez más la necesidad de moverse más!

beneficios de caminar

  • Reduce el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad se produce en parte debido a un estilo de vida sedentario. La prevención más simple – cuenco de paseo. El hecho es que la actividad física regular ayuda a prevenir la acumulación de placas amiloides en el cerebro, ya que garantiza un flujo constante de sangre rica en oxígeno.
  • Impide que los músculos tonificados Caminar – este no es el entrenamiento de fuerza, pero da una buena carga en los músculos. Hay situaciones en las que por algún tiempo no se puede hacer deporte. Entonces es caminatas frecuentes le mantendrá en forma!
  • Mejora el corazón y el sistema circulatorio Desde pie se refiere a una forma de ejercicio aeróbico, incluso el caminar muy lento, pero prolongada reduce la presión arterial alta y normalizar el funcionamiento del corazón.
  • Mejora el funcionamiento del sistema digestivo Ruta efecto positivo en el sistema digestivo: mejora la función intestinal, ayuda a más rápido y mejor digestión de los alimentos. Por eso se dice que es útil después de una comida un poco como.
  • Edificante Si desea bloquear a un mal humor, el estrés y la ansiedad, más paseo por el aire fresco.
  • Como la prevención del glaucoma Estudios recientes han demostrado que el ejercicio moderado, como caminar, reducir el riesgo de desarrollar glaucoma.
  • Se normaliza el peso manera más fácil de no conseguir mejor!
  • Fortalece los huesos y las articulaciones Largas caminatas no sólo se fortalecen los músculos, sino también a nuestros huesos y articulaciones. Un montón de pie se recomienda para la prevención de la artritis.
  • Ayuda a los médicos con diabetes aconsejan a los diabéticos a evitar el ejercicio intenso y dar preferencia a caminar a un ritmo moderado.
  • Se mejora la condición de los pulmones Walking entrena el sistema respiratorio, efectos beneficiosos sobre la función pulmonar. Así pequeños pasos para respirar suavemente y libremente ir hacia adelante para la salud!

  • Trate de menos a utilizar el transporte público y caminar con más frecuencia. Esto se debe a que es totalmente gratuito y es la forma más fácil de estar en forma! Prisa a dar un paseo!